T ief ein und ausatmen Wusaaa Der Brustkorb hebt sich der Brustkorb senkt sich Mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen Wie oft haben wir das gehört in der Kampfkunst in der Meditation während eines Wettkampfs Und was machen wir dann plötzlich Zack atmen wir mit dem Mund ein und aus Warum eigentlich mit der Nase ein Wo ist der Un terschied Hauptsache man bekommt ein wenig Sauerstoff in den Körper oder nicht So einfach ist das leider dann doch nicht Spätestens nach Rick son Gracies verrückten Bauchbewegungen beim Atmen Wim Hofs Atemmethode bevor er sich in die Kälte stürzt oder den hippen Atemtechniken im Yoga ist Atmung ein großes Thema geworden James Nestor der Autor des Bestsellers Atem hatte sich in einem Selbstexperiment 10 Tage lang die Nase chirurgisch verschließen lassen und atmete nur durch den Mund Von weni gen Minuten Schnarchen pro Nacht ging es schlagartig zu mehre ren Stunden bis zu Schlafproblemen Ernsthafte gesundheitliche Schäden waren die Folge Nach dem Öffnen der Atemwege und einer antrainierten Nasenatmung einige Zeit später war alles wie der normal Ein starkes Indiz dass die Nase wohl doch zu mehr da ist als nur zum Riechen Doch noch einmal von Anfang an WAS PASSIERT BEI DER ATMUNG Wir atmen Sauerstoff mit der Luft ein diese geht durch die Luft röhre die sich in zwei Hauptbronchien teilt die in die beiden Lun genflügel führen Durch viele kleine Verzweigungen kommt man schlussendlich zu den Lungenbläschen Alveolen Die Alveolen sind der Ort an dem der Gasaustausch mit Sauerstoff und Koh lenstoffdioxid CO 2 stattfindet Danach wird CO 2 ausgeatmet Fun Fact Wenn man sich die Verzweigungen einer Lunge ansieht fällt einem auf dass die Form einem Baum ähnelt Bekanntlich Mund zum Essen Nase zum Atmen Wer von euch glaubt dass ein tiefer Atemzug mehr Luft bringt bzw die Konzentration an Sauerstoff im Blut erhöht Na du etwa auch Dr Arthur Krause Mediziner Krebsforscher und Budomeister 1 Dan ATK 1 Dan Jiu Jitsu aus dem Budo Club Brombach über die Chemie des Atmens und warum man die Nase nicht unterschätzen sollte spenden Bäume Sauerstoff den wir zum Atmen verwenden und hier schließt sich der natürliche Kreis der Welt wieder Nun wis sen wir also was beim Atmen passiert Und bei 20 000 25 000 Atemzügen pro Tag wäre es sicherlich geschickt auf gesunde Art zu atmen Und wie Die meisten Menschen haben eine überwiegende Mundat mung die den Brustkorb anhebt und absenkt unser sogenann tes tiefes Einatmen Doch wie war das doch gleich mit den tiefen Atemzügen und gibt es nicht auch Überatmen Unter Überat men versteht man zu viel Atmung Kling komisch ist aber so Wie der alte Basler Paracelsus schon sagte Die Dosis macht das Gift Auch bei der Atmung Sobald wir mehr atmen als wir eigentlich benötigen überatmen wir und haben zu viel Sauerstoff und zu wenig CO 2 Dieser Überschuss an O 2 und Mangel an CO 2 führt zur Verengung der Atemwege und Blutgefäße und limitiert die Sauerstoffabgabe an den Körper Aha Hier liegt also das Problem Unser Körper hat eine Sauerstoffsättigung von 95 99 im Blut Das bedeutet fast alle roten Blutkörperchen schwirren mit Sauerstoffmolekülen durch die Blutbahnen und können kaum bis gar kein Sauerstoffteilchen mehr aufnehmen So viel zum tie fen Einatmen der Erhöhung der O 2 Konzentration und der an fänglichen Frage Die Aufgabe ist es jetzt den Sauerstoff in die Zellen des ganzen Körpers zu transportieren Jedoch möchte das rote Blutkörperchen nicht freiwillig den heißgeliebten Sauerstoff wieder rausrücken Dazu braucht es ein wenig Motivation und diese Motivation ist eine bestimmte Menge an CO 2 im Körper Nasenhöhle Mundhöhle Luftröhre Alveolen Lungenbläschen Bronchien Zwerchfell 26 t h e o r i e p r a x i s

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